Kai kurie įtakingiausių pasaulio lyderių yra aistringi meditacijos praktikuotojai, o daugelis netgi įskaito tai už savo sėkmę. Nebelaikoma naujojo amžiaus mąstymo, šiuolaikinis mokslas tiria meditaciją dėl jos fizinės, psichinės ir emocinės naudos.
Akademikai jau seniai tiria, kaip ši nauda įtakoja įvairius žmogaus gyvenimo aspektus, ypatingą dėmesį skirdami tam, kaip tai veikia darbą. Ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl psichologija išryškėjo viename neseniai paskelbtame pranešime, kuriame parodyta, kad tai buvo ketvirtas populiariausiasular individualus pagrindinis bendras, tai rodo didėjantis žmonių, ieškančių karjeros šioje srityje, skaičius. Tie, kurie ima internetinė psichologija degrees buvo įrodyta, kad jie persikelia į reabilitacijos klinikas ir konsultavimo centrus, kuriuose vadovaujamasi praktikos principais, padedančiais žmonėms pasiekti sėkmės įvairiuose gyvenimo aspektuose. Daugėja įrodymų, rodančių ryšį tarp psichinės sveikatos ir sėkmės, todėl psichologijos ekspertai yra labai paklausūs privačiame ir viešajame sektoriuose. Viena iš jų veiksmingiausių sveikatingumo priemonių yra meditacija – ir priežastys įtikinamos.
Meditacija stiprina pažintinius gebėjimus
Kasdien skirti kelias minutes meditacijai gali būti naudinga smegenims. Keletas tyrimų buvo baigti kad meditacija gerina pažinimą funkcija keliais būdais, vienas iš jų – didinant sutelkti dėmesį. Vieno universiteto vadovaujamo eksperimento metu dalyviai, kurie meditavo 10 minučių prieš klausydami garso istorijos, galėjo skirti daugiau dėmesio nei dalyviai, kurie nemeditavo. Gebėjimas sutelkti dėmesį į vykdomą užduotį, o ne blaškytis vidinių rūpesčių, buvo jų padidėjusios koncentracijos paslaptis.
Be to, lazerio fokusavimo palaikymas taip pat susijęs su tuo, kad atliekant užduotis darysite mažiau klaidų ir apskritai turėsite aštresnį protą. Profesionaliame pasaulyje tai gali reikšti didesnį produktyvumą ir sėkmę, nes sugaišite mažiau laiko taisydami klaidas, kurių buvo galima išvengti.
Meditacija mažina stresą ir nerimą
Sveikatingumo programose akcentuojamas on stresą ar nerimą mažinanti veikla dėl didelio šiandieninių darbuotojų perdegimo lygio. Nors geras streso lygis gali išlaikyti mus budrus ir motyvuotus, jis gali greitai tapti nekontroliuojamas. Lėtinis stresas ar nerimas šiais laikais yra daugelio žmonių realybė. Mes gyvename sparčiai besikeičiančioje aplinkoje – tai įrodo tik paskutiniai mėnesiai. Gali būti sunku patenkinti mūsų pasaulio poreikius, bet, laimei, meditacija gali padėti.
Kvėpavimo darbas yra raktas į streso ir nerimo mažinimą medituojant. Jūsų prašoma užmerkti akis ir susikoncentruoti į ilgą, gilų ir apgalvotą kvėpavimą. Kad ir kaip paprastai tai skambėtų, kontroliuojamas kvėpavimas suaktyvina atsipalaidavimo reakciją, kuri yra priešinga reakcijai „kovok arba bėk“. Šis biologinis mechanizmas reguliuoja jūsų širdies ritmą, kraujotaką ir netgi sumažina raumenų įtampą. Visa tai padeda pereiti į ramybės būseną – tai naudingas triukas, kurį reikia išmokti ir praktikuoti, kai darbe tenka patirti didelį spaudimą.
Meditacija gilina emocinį intelektą
Niekas negali pasiekti sėkmės vienas. Savo karjeroje susidursite su daugybe skirtingų žmonių, o tai reiškia, kad turėsite turėti reikiamų žmonių įgūdžių. Pagal tyrimas apie meditacijos poveikį emociniam intelektui, žmonės, kurie reguliariai medituoja, geriau valdo stresą darbo vietoje, konfliktus ir derybas. Jie taip pat gali parodyti empatiją kolegoms, kuri pastarąjį dešimtmetį buvo įvardijama kaip viena iš svarbiausių lyderio savybių. Žmonės, kurie gali suprasti kitų žmonių emocijas tiek pat, kiek ir savos, paprasčiausiai veiksmingiau vadovauja kitiems ir suteikia jiems galių.
Tyrimas taip pat parodė nedidelį savimonės padidėjimą. Norint tapti sėkmingesniu darbe ir vadovauti, reikia suprasti jų stipriąsias ir silpnąsias puses, taip pat mintis, jausmus ir gebėjimus. Tai apima daug sąžiningo darbo, o meditacija yra puiki priemonė ugdyti savimonę.
Visa tai vienaip ar kitaip gali prisidėti prie jūsų sėkmės. Medituodami galite būti labiau fiziškai, protiškai ir emociškai pasirengę pakilti į viršų kasdienius savo karjeros iššūkius.
Autorius: Natalie Watson