Karen Maloney yra sveikatos ir gerovės advokatė, įgalinanti žmones prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, gyventi sąmoningiau ir pabusti savo tikrojo potencialo atžvilgiu. Motyvuojantis pranešėjas, Reiki & Seichem praktikas, taip pat šiuo metu studijuojantis strateginės intervencijos koučingą.
Gerovė darbo vietoje yra gyvybiškai svarbi darbuotojų sveikatai, moralei ir produktyvumui.
Koks yra vienas iš svarbiausių gerovės darbo vietoje aspektų? Na, tikrai yra daug – grynas oras, natūrali šviesa, atviros erdvės, tinkama ergonomika, geras komandos ryšys ir pan.
Tačiau vienas dalykas, kuris, mano nuomone, yra tikrai svarbus, yra judėjimas.
Tony Robbins sako: „judesys sukuria emocijas“, ir aš tikrai tuo tikiu. Tai nereiškia, kad reikia neštis visą savo emocinį bagažą į biurą ir perkrauti jį visiems savo kolegoms. Tai reiškia, kad judėdami sukuriame energiją ir atsiskleidžiame
kūrybiškumas.
Kiek iš mūsų yra kalti, kad per ilgai sėdime prie savo stalo be pertraukos?
Kas atsitinka? Galime tapti mieguisti, nemotyvuoti, stokojame dėmesio ir mums gali būti sunku įjungti savo smegenis. Kaip mūsų fizinis kūnas gali tapti standus ir standus, taip ir mūsų mąstymas bei kūrybinis procesas.
Dažnai apgaudinėjame save galvodami, kad jei pasistengsime ir išvengsime pertraukų, pasieksime daugiau ir pasieksime daugiau, o yra atvirkščiai. Darydami trumpas pertraukėles, kai fiziškai atsistojate, išsitiesiate ar kelias minutes pajudate ir keičiate dėmesį, iš tikrųjų padidėja produktyvumas. Galų gale, smegenys yra raumuo ir jas veikia
trumpomis serijomis ir reguliariai darant pertraukėles, padeda jai veikti optimaliai.
Šiuolaikinė visuomenė yra apsėsta „užimtumo“ ir visą laiką atrodo užimta. Žmonės ilgas valandas, darbo etiką „pirmas paskutinis“ ir visas naktis prilygina sėkmei, tačiau tai klasikinis atvejis, kai nugali kokybė, o ne kiekybė. Trumpų pertraukėlių planavimas (net 2 minutės kas valandą!) yra raktas į sėkmę, o savo ruožtu į gerovę darbo vietoje, nes išvengsite perdegimo. Tai maži, pasikartojantys veiksmai, kurie ilgainiui sujungia ir daro didžiausią poveikį!
Taigi, kaip mes galime įtraukti daugiau judėjimo į darbo vietą?
• Kas valandą suplanuokite priminimą atsistoti, pajudėti ar išsitiesti kelias minutes.
• Per pietų pertrauką greitai pasivaikščiokite 10 minučių.
• Inicijuokite vaikščiojimo susitikimus.
• Skambinkite atsistoję.
• Nueikite pas savo kolegą, kad pateiktumėte pranešimą (užuot skambinę ar rašę el. paštu).
• Ir galiausiai, skatinkite komandos įsitraukimą! Priverskite kitus prisijungti prie jūsų, kad įprotis įgytų komandoje.
„Motyvacija yra tai, kas skatina tave pradėti. Įprotis yra tai, kas tave palaiko“. Jimas Rohnas
Sužinokite daugiau informacijos iš Karen sekdami ją toliau.
Facebook: @karenmaloneywellbeing
Instagram: @karenmaloneywellbeing
Tinklaraštis: https://karenmaloneywellbeing.com
Twitter: @kazmalie
Norite sužinoti daugiau? Susisiekite su mumis.