Dauguma įmonių veikia labai konkurencingoje aplinkoje, o darbovietės nuolat susiduria su iššūkiu padaryti daugiau su mažiau. Jiems pavesta didinti pajamas, aptarnauti daugiau klientų ir būti novatoriškesniems – ir visa tai daryti su mažiau pinigų ir išteklių.
Dėl šių reikalavimų šimtai tūkstančių darbuotojų kovoja su su darbu susijusiu stresu, depresija ir nerimu. [1] Toks didelis streso lygis prieštarauja verslo tikslams, nes stresą patiriantys darbuotojai yra mažiau veiksmingi, kūrybingi ir efektyvūs. Galiausiai didelio streso sukelianti darbo aplinka sumažina darbuotojų įsitraukimą, prastą darbo moralę ir mažesnį produktyvumą, o tai padidina išlaidas, susijusias su darbuotojų pravaikštomis ir perdegimu.
„Mindfulness“ yra integruotas į daugelį darbo vietų, siekiant kovoti su spaudimu darbo vietoje, nes tai pagerina streso valdymą ir skatina darbuotojų rūpinimąsi savimi. Pagrindiniai darbdaviai, tokie kaip Google, GlaxoSmithKline ir KPMG, pasiūlė sąmoningumo meditaciją, kad sumažintų stresą ir pagerintų produktyvumą. Dėmesingumo praktika taip pat gali pagerinti bendrą darbo vietą, nes skatina bendravimą ir gerina santykius.
Sąmoningumas yra buvimas dabartyje ir sąmoningumas. Kai esate dėmesingas, suvokiate save ir savo aplinką ir galite valdyti savo mintis bei jausmus. Kai darbuotojai patiria stresą darbe, jie patiria tokias emocijas kaip pyktis, liūdesys ir nekontroliuojamas jausmas. Praktikuodami sąmoningumą, darbuotojai gali sutrikdyti galimą neigiamą emocinį ciklą. Jie gali atpažinti neigiamas emocijas, jas suprasti ir produktyviai jas spręsti. Sąmoningumas nepanaikina streso, tačiau padeda darbuotojams valdyti stresą mąstant sveikesniais, mažiau įtemptais būdais.
Organizacijos, kurios taiko sąmoningumo metodus, gali patirti naudą, įskaitant geresnį darbuotojų darbą, susikaupimą ir dėmesį streso laikotarpiais. [2] Norėdami sėkmingai įgyvendinti sąmoningumo mokymą darbo vietoje, darbdaviai turėtų sutelkti dėmesį į:
Ilgalaikis įsipareigojimas laikytis sąmoningumo
Vienkartiniai renginiai yra viena didžiausių klaidų, kurias daro darbdaviai rengdami sveikatingumo mokymus darbo vietoje. [3] Vienkartiniai renginiai ar švietimo iniciatyvos neduoda ilgalaikių nuolatinių pokyčių. Pavyzdžiui, jei savo darbuotojams pateikiate fizinės sveikatos įvertinimus, bet nesinaudojate tokiais ištekliais kaip mitybos ekspertai ar fizinės veiklos programos, vargu ar darbuotojai imsis pokyčių. Panašiai, vienkartinė edukacinė sesija su sąmoningumo ekspertu greičiausiai neturės ilgalaikio poveikio. Sąmoningumas turi būti organizacijos didesnės sveikatingumo filosofijos dalis ir nuolat propaguojamas bei vertinamas.
Individualizuokite sąmoningumo mokymą ir praktiką
Skirtingi darbuotojai turės skirtingą požiūrį į sąmoningumą ir kiekvienas turėtų turėti galimybę savaip priartėti prie sąmoningumo ir gerovės. Norėdami paremti darbuotojų grupę, turinčią unikalių perspektyvų ir poreikių, darbdaviai turėtų apsvarstyti:
- Naudoti programas ar įrankius su tinkinamais nustatymais, kad darbuotojai galėtų individualizuoti savo sveikatingumo tikslus ir požiūrį
- Teikti kursus ir mokymus, kurie leistų individualiai konsultuotis su ekspertu
- Turėkite ekspertų, kurie gali būti prieinami pagal poreikį, kad darbuotojai galėtų dalyvauti mokymuose, bet jei kiltų klausimų, patys stebėkite
Investuokite į laiką ir erdvę sąmoningumui
Kai darbuotojas svarsto galimybę įtraukti sąmoningumą į savo gyvenimą, pirmas dalykas, kurio jam prireiks, yra laikas. Jiems reikės laiko savo tvarkaraštyje, kad jie galėtų atsitraukti nuo savo darbo ir praktikuoti sąmoningumą. Vadovai ir prižiūrėtojai turi būti mokomi sąmoningumo, kad jie suprastų naudą, kai darbuotojai skiria daugiau laiko skirti praktikai. Taip pat svarbu turėti specialią erdvę sąmoningumo praktikai. Kuo labiau prisitaikanti ir palankesnė darbo vieta yra dėmesinga; tuo labiau tikėtina, kad darbuotojai tuo užsiims.
Suteikite paramą sąmoningumui
Darbuotojai gali nenorėti priimti sąmoningumo, jei jis nepalaikomas iš viršaus į apačią. Darbuotojai turi jaustis patogiai ir būti skatinami praktikuoti sąmoningumą ir skirti tam laiko. Lyderiai turėtų būti skatinami padėti kurti sąmoningumo kultūrą dalyvaujant sąmoningumo mokymuose, reklamuojant vietoje esančias patalpas ir kalbant su savo darbuotojais apie sąmoningumo naudą.
Šiuolaikiniame konkurencingame verslo pasaulyje organizacijos turi išnaudoti visas galimybes, kad darbuotojai nepatirtų streso, įsitrauktų ir dirbtų produktyviai. Sąmoningumo mokymas darbo vietoje yra vienas iš būdų, kaip organizacijos gali padėti darbuotojams valdyti stresą darbo vietoje ir būti laimingesniems bei sveikesniems.
[1] http://www.hse.gov.uk/statistics/causdis/stress/
[2] http://content.time.com/time/health/article/0,8599,2008914,00.html
[3] https://hbr.org/2016/03/how-to-design-a-corporate-wellness-plan-that-actually-works
Norite sužinoti daugiau? Susisiekite su mumis.
*Tai nėra medicininė konsultacija. Jei manote, kad jums reikia papildomos pagalbos, kreipkitės į medicinos specialistą.