Meditacijos praktika tapo savęs priežiūros sinonimu. Jis reguliariai naudojamas kaip priešnuodis depresijai, stresui ir daugeliui psichikos sveikatos problemų ir gali būti taip pat greitai nepaisoma kaip „juostos pagalba požiūris“ rūpinantis savo gerove. Ir nors suprantama, kad kai kurie gali jį atmesti kaip „viską pagaunamą“ sprendimą, nuostabiausia meditacijos nauda yra ta, kad jos nauda paprastai nėra… Read More »Meditacijos nauda gerovei
Streso darbo vietoje pasekmės yra tokios rimtos ir plačiai paplitusios, kad Pasaulio sveikatos organizacija stresą pavadino 21 metų sveikatos epidemija.Šv amžiaus. Dėl streso darbo vietoje kasmet prarandama milijonai darbo dienų ir jis daro didelę įtaką darbuotojų bei organizacijos sveikatai. Taigi, kaip galime pagerinti darbuotojų atsparumą darbo vietoje? Darbo įtampą galima sumažinti sumažinus darbo krūvį, lanksčias… Read More »4 Atsparumo darbo vietoje bruožai
Atsižvelgiant į tai, kad dauguma žmonių pusę savo budrumo valandų praleidžia darbe, svarbu, kad darbas būtų kuo naudingesnis. Teigiamos psichologijos kūrimas darbe yra labai svarbus norint turėti laimingus ir sveikus darbuotojus. Įsitraukę ir laimingi darbuotojai yra neįkainojami organizacijai: jie yra įsitraukę ir motyvuoti, kiekvieną dieną noriai eina į darbą ir skleidžia teigiamą energiją visoje darbo… Read More »Kurti teigiamą psichologiją darbe
Vitamino D teigiamas poveikis mūsų psichinei ir fizinei gerovei yra didžiulis. Šios naudos svyruoja nuo pagalbos kovojant su depresija didinant serotonino kiekį – hormono, kuris stabilizuoja nuotaiką ir didina laimę, taip pat padeda pagerinti miegą. Jūsų smegenys, raumenys, imuninė sistema ir širdis turi vitamino D receptorius. Kūnas perneša vitaminą į inkstus ir kepenis, kur jis… Read More »Teigiamas vitamino D poveikis
Savigarba ir kūno įvaizdis prasideda galvoje, o ne veidrodyje. Nerealūs grožio standartai, kuriuos nustato socialinė ir masinė žiniasklaida, verčia mus visus veidrodyje kritikuoti savo figūrą, svorį, veido spalvą ir plaukus. Bet kas nustato šiuos standartus? O kas sakė, kad grožis lygus pasitikėjimui ir vertei? Kas yra Savigarba? Savigarba yra subjektyvus jausmas, kaip mes jaučiame savo… Read More »Savigarbos kūrimas
Tai, kaip mes kontroliuojame ir nukreipiame savo emocijas, daro didelę įtaką mūsų asmeniniam ir profesiniam gyvenimui. Neigiamos emocijos gali sukelti stresą ir nerimą bei nukreipti energiją nuo produktyvios veiklos ar elgesio. Praktikuodami sąmoningumą darbe ir namuose, būsite geriau pasirengę atpažinti neigiamas emocijas ir jas valdyti sveikiau, mažiau streso keliančiais būdais. Pažiūrėsime, kas yra sąmoningumas ir… Read More »Kas yra sąmoningumas ir koks jo vaidmuo darbo vietoje