Vitamino D teigiamas poveikis mūsų psichinei ir fizinei gerovei yra didžiulis. Šios naudos svyruoja nuo pagalbos kovojant su depresija didinant serotonino kiekį – hormono, kuris stabilizuoja nuotaiką ir didina laimę, taip pat padeda pagerinti miegą. Jūsų smegenys, raumenys, imuninė sistema ir širdis turi vitamino D receptorius. Kūnas perneša vitaminą į inkstus ir kepenis, kur jis… Read More »Teigiamas vitamino D poveikis
Savigarba ir kūno įvaizdis prasideda galvoje, o ne veidrodyje. Nerealūs grožio standartai, kuriuos nustato socialinė ir masinė žiniasklaida, verčia mus visus veidrodyje kritikuoti savo figūrą, svorį, veido spalvą ir plaukus. Bet kas nustato šiuos standartus? O kas sakė, kad grožis lygus pasitikėjimui ir vertei? Kas yra Savigarba? Savigarba yra subjektyvus jausmas, kaip mes jaučiame savo… Read More »Savigarbos kūrimas
Tai, kaip mes kontroliuojame ir nukreipiame savo emocijas, daro didelę įtaką mūsų asmeniniam ir profesiniam gyvenimui. Neigiamos emocijos gali sukelti stresą ir nerimą bei nukreipti energiją nuo produktyvios veiklos ar elgesio. Praktikuodami sąmoningumą darbe ir namuose, būsite geriau pasirengę atpažinti neigiamas emocijas ir jas valdyti sveikiau, mažiau streso keliančiais būdais. Pažiūrėsime, kas yra sąmoningumas ir… Read More »Kas yra sąmoningumas ir koks jo vaidmuo darbo vietoje